Serpentinen, Kurven, vorbeirauschende Landschaft: Was für den einen maximalen Fahrspaß bringt, sorgt bei Menschen mit Reiseübelkeit für einen flauen Magen. Aber was kann man gegen Übelkeit beim Autofahren tun? Wir verraten dir, welche Hausmittel statt Tabletten helfen und wie du dich optimal auf längere Autofahrten vorbereiten kannst.
Übelkeit beim Autofahren: Das hilft wirklich
verifiziert von Frieder Bechtel | Mietwagen-Experte und Pressesprecher
Update: 15.09.2026
Alles auf einen Blick
Mit diesen Punkten kommst du ohne flauen Magen durch die Autofahrt, hier die wichtigsten Tipps:
Ursache: Dein Gleichgewichtssinn meldet Bewegung, der Bewegungsapparat Ruhe. Ärzte nennen diesen Widerspruch Kinetose, besonders oft trifft er Kinder zwischen 2 und 12 Jahren.
Sitzplatz: Am besten selbst fahren, sonst vorne sitzen; auf der Rückbank hilft der mittlere Platz mit Blick durch die Frontscheibe.
Hausmittel statt Tabletten: Ingwer als Tee oder zum Kauen lindert Reiseübelkeit; Tabletten machen müde und sind für Fahrende tabu.
Akkupressur: Der Nei-Kuan-Punkt liegt etwa zwei Zentimeter unter dem Handgelenk; elastische Armbänder mit Noppe gibt es ab 10 Euro.
Essen, Luft und Ablenkung: Leichte Mahlzeit vor der Fahrt, Fenster öffnen, Pausen einplanen und statt Lesen lieber Hörbücher hören.
Übelkeit beim Autofahren: was tun?
Warum wird manchen Menschen beim Autofahren schlecht?
Ganz einfach gesagt: Durch die Schwankungen und Erschütterungen im Auto gerät unser Gehirn durcheinander. Der Gleichgewichtssinn signalisiert verschiedene Bewegungen, wie das Ruckeln, Kurven, das Beschleunigen oder das Bremsen. Der Bewegungsapparat dagegen signalisiert Ruhe und stilles Sitzen, und genau diese gegensätzlichen Sinneseindrücke sind für das Gehirn ungewohnt und alarmierend. Ärzte sprechen in diesem Fall von einer Kinetose. Vor allem Kinder zwischen 2 und 12 Jahren haben oft mit Reiseübelkeit zu kämpfen. Feuchttücher, Tüten und Wechselkleider für den Notfall gehören also optimalerweise mit ins Reisegepäck, wenn dein Kind zu Übelkeit im Auto neigt. Denn gerade im eigenen Auto oder Mietwagen halten sich Gerüche hartnäckig. Damit es gar nicht erst dazu kommt, haben wir für dich acht Tipps auf Lager, wie du der Übelkeit beim Autofahren vorbeugen kannst.
8 Tipps: Das kannst du gegen Übelkeit beim Autofahren tun
1. Selbst fahren
Wo im Auto sitzen bei Übelkeit? Optimalerweise direkt hinter dem Lenkrad! Dort wird dir in der Regel nicht schlecht, weil die Augen Bewegung wahrnehmen. Aber nicht jeder besitzt einen Führerschein oder fährt gerne Auto. Die zweitbeste Platzwahl ist deswegen der Beifahrersitz, denn der Blick durch die Frontscheibe vermeidet Übelkeit beim Autofahren. Unsere Kollegin Ela hat einen Tipp für Beifahrer auf Lager: "Wer selber nicht hinter dem Steuer sitzt, kann seinen Blick einfach auf die Straße richten und das Fahren mit einem runden Gegenstand in den Händen imitieren (z.B. mit einer Frisbeescheibe). Das klingt im ersten Moment vielleicht etwas albern, hilft aber tatsächlich gegen Übelkeit im Auto."
2. Blick am Horizont fixieren
Reiseübelkeit im Auto kann auch durch Kopfbewegungen beim Fahren entstehen. Was hiergegen helfen kann: Nutze ein Nackenkissen, um den Kopf zu polstern und stillzuhalten. Richte den Blick nach vorne und fixiere am besten einen Punkt am Horizont, damit keine Kopfschmerzen auftreten. Als Beifahrer fällt das natürlich leichter. Wer auf der Rückbank sitzt und unter Reiseübelkeit leidet, platziert sich am besten in der Mitte, um durch die Frontscheibe nach vorne schauen zu können.
3. Ingwer statt Tabletten kauen
Was hilft gegen Übelkeit bei langen Fahrten? Es gibt spezielle Tabletten gegen Übelkeit beim Autofahren, die du rezeptfrei in der Apotheke kaufen kannst. Allerdings kann das Medikament bei Kindern den Brechreiz sogar verstärken und Müdigkeit hervorrufen. Wer selbst Autofahren muss, sollte also unter keinen Umständen Tabletten einnehmen, sondern lieber auf speziellen Kaugummi oder Pflaster gegen Reiseübelkeit zurückgreifen. 📌 Lesetipp: Tipps für lange Autofahrten, die jeder kennen sollte Aber auch einfache Hausmittel können gegen Übelkeit beim Autofahren helfen: Ingwerknollen wirken nicht nur antibakteriell, sondern lindern auch Reiseübelkeit. Sie kann vor der Reise als Teeaufguss eingenommen oder sogar während der Fahrt gekaut werden.
4. Mit Brille gegen Übelkeit im Auto schützen
Etwas gewöhnungsbedürftig sieht die Brille mit ihren vier Gläsern schon aus, aber viele Menschen mit Reiseübelkeit schwören darauf. Das Prinzip ist einfach: Mithilfe einer Schicht aus blauer Flüssigkeit wird ein künstlicher Horizont erzeugt, der den Augen Bewegung vortäuscht. Laut dem Hersteller soll man die Brille für zehn Minuten aufziehen, um einen Effekt zu bemerken.
5. Akkupressur anwenden
Hast du schon einmal vom Nei-Kuan-Punkt gehört? Der liegt etwa zwei Zentimeter unterhalb deines Handgelenks an der Innenseite des Unterarms. Platziere die Finger zwischen den zwei kräftigsten Sehnen, halte den Druckpunkt für mindestens eine Minute und wiederhole die Akupressur am anderen Arm. Spezielle elastische Akkupressurarmbänder mit einer kleinen Plastiknoppe auf der Innenseite gibt es schon ab 10 Euro in Drogeriemärkten und Apotheken. Dank größenverstellbarem Armband lindern sie die Übelkeit beim Autofahren bei Erwachsenen und bei Kindern.
6. Leicht essen und genug trinken
Wer unter Reiseübelkeit im Auto leidet, ist meist schon vor der Fahrt so nervös, dass an Essen gar nicht zu denken ist. Klüger ist es allerdings, eine leichte oder fettarme Mahlzeit vor der Autofahrt zu essen, wie zum Beispiel Obst oder Joghurt. Denn ein leerer Magen rebelliert während der Fahrt genauso wie ein voller Magen. Während der Fahrt können Kaugummis, Bonbons und Traubenzucker für Ablenkung sorgen. Genüg Flüssigkeit ist vor allem während längeren Autofahrten wichtig. Verzichte auf Koffein und Getränke mit Kohlensäure, denn die regen den Magen-Darm-Trakt an. Besser sind beruhigende Kräutertees aus Fenchel, Anis oder Kamille.
7. Lüften und genug Pausen einlegen
Ein Tipp gegen Übelkeit beim Autofahren, der ganz leicht umgesetzt werden kann: Öffne die Fenster! Kunststoff-, Leder- und Essensgerüche können die Anfälligkeit für Reiseübelkeit nämlich erhöhen. Plane außerdem unbedingt genug Bewegungs- und Ruhepausen ein. Mit kleinen Zwischenstopps und Dehnungsübungen kannst du der Reiseübelkeit effektiv entgegenwirken und dich auf die Weiterfahrt vorbereiten.
8. Hörbücher statt Lesen
Das Schlimmste, was man tun kann, wenn man unter Übelkeit beim Autofahren leidet: Lesen! Das gilt nicht nur für klassische Zeitschriften oder Bücher, sondern auch für Smartphones. Der Grund: Beim Lesen im Auto senden die Augen das Signal des Stillstands, der Gleichgewichtssinn aber Bewegung. Stattdessen lieber auf Musik oder Hörbücher zurückgreifen. Die helfen im Zweifel auch beim Einschlafen, was grundsätzlich bei Reiseübelkeit nur zu empfehlen ist. Denn dann kann der Gleichgewichtssinn zur Ruhe kommen.
Mietwagen-Experte und Pressesprecher
Frieder Bechtel
Mietwagen-Experte mit über 15 Jahren Erfahrung sowie Pressesprecher bei billiger-mietwagen.de. Er ist spezialisiert auf Preisstrukturen, Versicherungen und Verbraucherschutz im Mietwagenmarkt.
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